冬至：藏阳养阴，适度进补（节气与健康）
我要评论冬至：藏阳养阴，冬至适度进补（节气与健康）
2025-12-22 13:56:34 来源：人民日报海外版 作者：刘阳禾 责任编辑：刘阳禾 2025年12月22日 13:56 来源：人民日报海外版 大字体 小字体 分享到：
本报记者 王美华 《人民日报海外版》
今年12月21日，藏阳我们迎来冬至节气。养阴南阳市某某软件科技服务中心“这是适度冬季的第四个节气，‘至’指极致，进补节气健康冬至这天北半球白昼最短、冬至黑夜最长，藏阳意味着北半球正式进入一年中最寒冷的养阴时期。”首都医科大学附属北京中医医院药学部副主任药师王莉介绍，适度在中医理论中，进补节气健康冬季主封藏，冬至养生重在“藏阳养阴”。藏阳此时人体精气内敛，养阴南阳市某某软件科技服务中心不易外泄，适度营养物质更易被吸收、进补节气健康利用与储存，因此正是适宜进补的时节。
在起居方面，王莉建议遵循“早卧晚起，必待日光”原则，适度早睡晚起，避免过早起床受寒。此外，低温会导致血管收缩、血压升高，增加心梗风险，建议早晨缓慢起床，避免突然用力。可在阳光充足时外出活动，适当进行散步、八段锦、太极拳等舒缓运动，以微微出汗为宜，避免大汗淋漓耗伤阳气。
“饮食调养以补阳、补精、补肾为主。”王莉表示，可多食用黑豆、木耳等黑色食物，入肾补虚；羊肉、牛肉、山药、桂圆等食材，温补阳气、滋养脾胃；还可以用生姜大枣泡茶饮用，驱寒暖身。此外，阴虚体质(如口干、手心热)的人应减少羊肉、桂圆等温热食材，多选银耳、百合、莲藕等，以滋阴润燥；阳虚体质(如怕冷、乏力)的人可适当增加温补类食材。冬季应少吃生冷食物，以抵御严寒、固护阳气。
 |
“俗话说‘冬至进补，来年打虎’，说的就是冬至膏方进补。”王莉介绍，膏方营养、滋润、味美，不仅能滋养脏腑气血津液，还能调补人体阴阳平衡，达到固本培元、滋补肝肾的效果。但冬至进补因人而异，应请专业中医师辨证后“量身定制”。服用前若有感冒、咳嗽、腹泻、发热等急性病症，需先治愈再进补，否则会“闭门留寇”，加重病情。脾胃功能虚弱者(例如易腹胀、消化不良)，可先服1—2周“开路方”(健脾开胃的汤药)，调理脾胃后再服膏方，提高吸收效果。王莉强调，服用膏方期间应忌食生冷油腻食物，避免加重脾胃负担，导致腹胀、消化不良。若出现上火症状(口干、咽痛、便秘)，可减少用量或暂停1—2天，多喝水，搭配梨、银耳等滋阴食材。若出现腹胀、腹泻、食欲下降，可能是膏方过于滋腻或用量过大，需减量服用，或咨询医生调整配方。
“冬至养生重在顺应天时、因人施策。”王莉说，通过起居藏阳、运动有度、饮食辨证、膏方定制等方式，可为身体积蓄能量，迎接来年春暖花开。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
相关文章
- 暴雪+大风+大雾预警齐发！新一轮冷空气来了2025-12-19 16:55:18 来源：应急管理部微信公众号2025-12-24
今年，在第四十个教师节到来之前，12名全国教书育人楷模公布。他们是来自中小学、高教、幼教、职教、特教队伍中的杰出代表，是自觉弘扬践行教育家精神、在教书育人方面作出突出贡献的“大先生”，也是政治强、情怀2025-12-24
来源：财联社 财联社9月14日讯编辑 沈超）近期，证监会公布了一份行政处罚决定书，对自然人易伟操纵证券市场的违法行为“没一罚一”，罚没合计近1.67亿元。 据悉，在其操纵金陵体育期间，该股股价2025-12-24
当地时间9月15日，乌克兰外交部长西比加在苏梅地区视察乌作战部队时表示，乌克兰不会在领土问题上妥协让步或进行“明斯克式”谈判。总台记者 王晋燕）点击进入专题： 俄乌冲突升级2025-12-24
△泽连斯基资料图） 当地时间22日，乌克兰总统泽连斯基在出席活动时强调，乌克兰必须在武器生产的质量和规模上保持欧洲领先地位。他指出，实现防空系统及其配套导弹在乌克兰本土生产，或与邻国合作开展实际生产2025-12-24
记者今天从公安部获悉，今年以来，全国公安机关共立案侦办侵权假冒犯罪案件2.1万起，会同相关部门联合开展电动自行车、消防产品、儿童玩具等重点领域行业整治，全力防控质量安全风险，筑牢质量安全防线。今天2025-12-24
最新评论